Beste Healthflowers, wij zijn weer geopend! Lees het volledige bericht hier.

Bij HealthFlow personal training krijgt u één op één aandacht om uw persoonlijke doelen te verwezenlijken.

Het verbeteren van de conditie
Slanker worden en er beter uit zien
Meer stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam
Betere sportprestaties kunnen leveren
Sterker en gespierder worden
Meer zelfvertrouwen krijgen

Personal Training

Omdat ieder mens uniek is en iedereen zijn eigen doelen nastreeft, krijgt u van ons een volledig op uw wensen afgesteld trainingsprogramma om uw doelen ook daadwerkelijk te realiseren.

Bij personal training maakt u voor een langere periode op vaste dagen een afspraak met uw personal trainer. Daardoor heeft u een stok achter de deur voor die momenten waarop u even geen zin heeft om te gaan sporten.

U krijgt professionele begeleiding door een ervaren trainer voor zichtbaar resultaat!

Small Group Training

Traint u liever samen met anderen, dan kunt u bij HealthFlow ook deelnemen aan small group training.

U traint dan in een kleine groep onder begeleiding van een personal trainer van HealthFlow.

Small Group Training is de perfecte combinatie van de energie die je krijgt van samen trainen en de focus op persoonlijke doelstellingen. Natuurlijk iedereen op zijn eigen niveau. We zoeken per persoon de grens op.

U kunt bij HealthFlow op verschillende tijden small group trainingen volgen

Daag jezelf uit en kom een keer langs!

Maandag: 19:15 uur
Dinsdag: 19:30 uur
Vrijdag: 19:15 uur
Zondag: 10:00 uur

Bel van te voren even of er nog plek is.

Het Team

Fabian Dijkgraaf & Richard Valiente de Bruin zijn samen HealthFlow gestart.
Vanaf januari 2021 heeft Dexter van Merkensteijn zich bij ons aangesloten.

De heren zijn ervaren en gediplomeerde personal trainers die u kunnen helpen om al uw fysieke doelen te bereiken.

U krijgt dus altijd een personal trainer die bij u past.

Richard Valiente de Bruin

Richard Valiente de Bruin

Ik ben weliswaar geboren in Torremolinos, in het zuiden van Spanje, maar ik ben opgegroeid in Rotterdam.

Tijdens mijn actieve basketbal carrière was ik vaak mijn medespelers aan het coachen en motiveren om het beste uit zichzelf te halen.

Daar beleefde ik veel plezier aan omdat er ook zichtbare resultaten werden geboekt.

In die zelfde periode ben ik begonnen met het volgen van diverse fitnessopleidingen met als specialisatie personal training.

Ik geef nu al jaren met veel bijzonder veel plezier personal training aan mensen die willen werken aan hun gezondheids- en fitness doelen.

Mocht u met mij een vrijblijvende afspraak willen maken voor een gratis proeftraining of direct een afspraak willen maken om te beginnen neemt u dan contact met mij op.

06 55 55 39 44

Richard Valiente de Bruin

‘Momenteel gaat het super met sporten en met afvallen. Ik hoef het niet meer alleen te doen, maar samen met Richard! Ik heb mijn ‘stok achter de deur’ gevonden en daar ben ik enorm blij om..’

    - Saskia

‘Door samen met Richard te gaan trainen ben ik in korte tijd snel fitter en slanker geworden. Ik zit weer beter in mijn vel’.

    - Maurice

‘Ik word fitter, val af en ga – het moet niet gekker worden – plezier krijgen in het sporten...’

    -Machteld

Fabian Dijkgraaf

Fabian Dijkgraaf

Ik ben geboren en getogen in Hellevoetsluis.

In mijn jeugd heb ik zelf ervaren hoe vervelend het is om niet tevreden te zijn met je fysieke gesteldheid.

Om dit aan te pakken ben ik meer gaan sporten. Eerst puur om af te vallen. Vervolgens voelde ik mij zo goed tijdens het sporten, dat ik al snel niets anders meer wilde.

Na eerst een aantal jaren gewerkt te hebben bij de Landmacht en daarna als financieel adviseur bij een bank, ben ik uiteindelijk in een sportschool gaan werken en ben ik alle opleidingen gaan volgen om een volwaardig personal trainer te worden.

Met veel passie en plezier ben ik nu al jaren werkzaam als personal trainer. Mensen adviseren en helpen om hun leven in balans te krijgen geeft mij een enorme kick en voldoening.

Mocht u met mij een vrijblijvende afspraak willen maken voor een gratis proeftraining neemt u dan nu direct contact met mij op.

Ik hoor graag van u.

06 40 91 46 51

‘Mijn twee maanden personal training met Fabian Dijkgraaf is voorbij gevlogen. Het was hard werken, maar de trainingen waren altijd een verrassing en nooit saai. Wanneer de training voorbij is, dan keek ik al weer uit naar de volgende training.

En als bonus: 9 Kilo afgevallen.’

    - Monique

‘Met de begeleiding van Fabian durf je je grenzen te verleggen. Hij motiveert je op een hele prettige, fanatieke manier. Na de training heb ik een dikke vette glimlach en voel ik me even wonder woman.

If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you’.

    - Brenda

‘Wat mij tijdens de training van Fabian op viel was dat hij met zijn gedrevenheid in combinatie met zijn professionele houding en kennis, jou het gevoel kan geven dat je een atleet bent.
Het maakt hem niet uit of je 30 jaar niets hebt gedaan of je een marathon in 3 uur loopt. Hij laat je altijd het maximale uit je zelf halen.
Tot op heden heb ik zeker geen spijt dat ik me door zijn gedrevenheid heb laten overhalen om bij HealthFlow te komen trainen.
Waar ik normaal binnen een maand donateur van een sportschool wordt, baal ik nu van het feit dat ik op vakantie ben en niet kan komen trainen’.

    - Mark

Dexter van Merkensteijn

Dexter van Merkensteijn

Ik ben geboren in Rotterdam en vanaf mijn vierde levensjaar wonend in Rockanje.
Van jongs af aan heb ik een diversiteit van sporten mogen beoefenen.
Ervaring heb ik met judo, turnen, (kick)boksen, zwemmen, paardrijden, hardlopen, tennis en crossfit.

Na mijn HBO studie Commerciële Economie – Sportmarketing & Management kreeg ik een baan aangeboden bij een Nederlandse bank. Na een jaar bij de bank ben ik mijn jongensdroom gaan volgen:
Dienen bij het Korps Mariniers.
Na een pittige selectie en opleiding van 7 maanden haalde ik in 2014 mijn baret bij het Korps Mariniers.

Na drie jaar kreeg ik de mogelijkheid om mij verder te ontwikkelen tot leidinggevende van een select team.
 Tijdens de periode bij de Mariniers heb ik veel mogen leren over waar het menselijk lichaam toe in staat is.
Ik ben ervan overtuigd dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
Fysieke en mentale grensverleggende activiteiten waren de rode draad van mijn werkzaamheden binnen de organisatie.
Tijdens de periode als Korporaal van de Mariniers mocht ik training en coaching bieden aan jonge collega’s. Ik zag het als een uitdaging om verrassend, uitdagend en functioneel te trainen.

In de zomer van 2018 ben ik gestart met het bieden van Personal Training aan vrienden en familieleden.  Ik kwam erachter dat ik met mijn kennis, ervaring en afwisselende manier van trainen veel voor hen kon betekenen. Ik ben dankbaar dat ik mensen mag helpen bij het verbeteren van hun levenskwaliteit door samen te werken aan een fitter, gezonder en energieker lichaam.

Eind 2020 zijn de mannen van HealthFlow Rockanje en ik elkaar in de sportieve wandelgangen tegen gekomen. Al snel kwamen we erachter dat we veel gemeenschappelijke raakvlakken en dezelfde sportieve mindset hebben.
1 en 1 is 2; Vanaf dat moment besloten we de handen ineen te slaan.

Graag help ik u met het verwezenlijken van uw sportieve doelstellingen middels mijn goed gevulde sportieve rugzak.

Hopelijk tot snel bij HealthFlow Rockanje!

Met sportieve groet,

Dexter van Merkensteijn

06 17 99 80 51

Dexter van Merkensteijn

‘Ik train al sinds de zomer van 2019 bij Dexter, met als doel het behalen van de fysieke keuringen voor het Korps Mariniers. Door zijn eigen ervaring bij de mariniers zelf, was hij dé persoon om mij hierbij te ondersteunen. Mede dankzij de hulp van Dexter heb ik een goed fysiek gebouwd maar vooral een goede mindset ontwikkeld. Ook had ik de initiële fitheidstest gehaald. Ik raad Dexter als trainer aan voor iedereen die serieus aan zijn of haar doelen wilt werken.’

    - Frederik

Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek of proeftraining!

Onze tarieven

Personal Training

60/training
  • Eén op één begeleiding
  • Minimaal 10 trainingen
  • Trainingsduur 1 uur

Small Group Training

10/training
  • Groep van maximaal 10 personen
  • Focus op persoonlijke doelen
  • Trainingsduur 1 uur

Voedingsadvies

Valerie Pieper

Valerie Pieper

Omdat ieder lichaam uniek is, werkt u er op uw eigen manier aan om fit te worden. Sporten is een goede manier om die fitheid te trainen, maar met ongunstige eet- en drinkmanieren zal dat niet lukken. Voeding is van enorm belang om u fit en gezond te kunnen voelen.
Ieder mens heeft zijn/haar eigen eetgewoontes en eetpatronen. Maar passen deze gewoontes wel bij de doelen die u wenst?

Samen onderzoeken we welke voeding goed aansluit bij uw doelen en komen we uiteindelijk op een voedingspatroon welke goed bij u past. Ik neem u mee en leer u in de eerste 6 maanden hoe u dit op een efficiënte manier kunt indelen en langzaam sommige gewoontes kunt behouden en/of veranderen. Hierbij is er wekelijks een feedbackmoment waarbij we kijken naar de afgelopen week. Hoe is deze gegaan? Wat ging er goed? Wat kunnen we aankomende week verbeteren? Hiernaast hebben we twee keer per maand een contactmoment waarin we zullen wegen en reflecteren.

Na deze 6 maanden heeft u de keuze om over te stappen op het vervolgtraject. In het vervolgtraject laat ik u niet meteen los, maar hebben we iedere maand een weegmoment en kijken we samen wat er goed gaat en wat er eventueel nog anders zou kunnen.

Heeft u behoefte aan voedingsadvies en wit u dat ik u help zoeken naar een voedingspatroon die voor u werkende is en bij uw doelen aansluit? Schroom dan niet om contact met mij op te nemen.

06 23 35 39 14

Programma's

Intensief traject

85/maand
  • Intake en nulmeting
  • 2x per maand een weegmoment
  • Wekelijks feedback op je voeding
  • Trajectduur: 6 maanden
  • Heb je tussendoor vragen? Dan kun je altijd contact opnemen en vragen stellen.

Vervolgtraject

45/maand
  • Alleen mogelijk na het intensieve traject
  • 1x per maand een weegmoment
  • Maandelijks feedback op je voeding
  • Iedere maand opzegbaar
  • Heb je tussendoor vragen? Dan kun je altijd contact opnemen en vragen stellen.

Los gebruik van de app

9,95/maand
  • Zelf gebruikmaken van de voedingsapp
  • U houdt zelf uw gewicht bij